生理前になると食欲が増して少量のごはんでは満足できません。どのようにして食欲をおさえればいいですか？また玄米をとっても便秘になるのでこまっています。

No.406

A: ほとんどの方が訴えてくる事です。
食べたいことを我慢するより、玄米ご飯を食べてください。
おむすびにしたり、お団子にしたり、飽きないようにたべて下さい。

玄米で便秘が解消しないときは、良く歩きましょう！
また、乳酸菌やすっきり茶で腸の調子を整えてください。